Wednesday, 23 September 2015

Rekommendationer

Rekommendationer från Livsmedelsverket för vad vi bör äta varje dag:

Minst 500 gram frukt och grönsaker per dag.
50 ml (en halv dl) kokta baljväxter som ärtor, bönor, linser per dag.
1-2 portioner potatis, ris eller pasta per dag (men tyvärr finns det ingen uppgift om storlek på portionerna)
200-250 gram flingor/gryn eller bröd per dag (6-8 skivor bröd du vet)
500 ml mager mjöl, fil, yoghurt eller ost per dag
100 g kött eller charkuteriprodukter per dag
2-3 portioner à 120 gram fisk två till tre portioner per vecka

Enkelt uttryck gröt och smörgås varje dag plus ett halvt kilo grönsaker, lite linser eller bönor, lite pasta, potatis eller ris, mjölk och ost samt 100-120 gram kött eller fisk varje dag.
Inte mindre och sällan mer.

3 comments: